تعتبر العادة السرية والإباحية من المشاكل التي تؤثر سلباً على الصحة النفسية و بما في ذلك الصحة الجسدية أيضاً و قد تصبح هذه العادات إدمانًا يؤدي إلى تأثيرات ضارة على الصحة الجنسية والعلاقات الشخصية و في هذا المقال، سنتناول خطورة على الصحة الجنسية، فوائد التخلص منها، و كذالك المدة الكافية لرجوع الجسم لنشاطه الطبيعي، وخطوات التخلص من هذه العادات.
خطورة العادة السرية والإباحية على الصحة الجنسية
العادة السرية
- الإدمان: يمكن أن تتحول العادة السرية إلى إدمان يؤدي إلى الشعور بالذنب والقلق.
- التأثير على العلاقات: قد تؤدي إلى ضعف الرغبة الجنسية مع الشريك وتقليل الاستمتاع بالعلاقات الحميمة.
- الإجهاد البدني: الإفراط في العادة السرية يمكن أن يسبب إجهادًا بدنيًا وضعفًا عامًا.
الإباحية
- تشويه الواقع: تقدم المواد الإباحية صورة غير واقعية عن الجنس، مما يؤثر سلبًا على توقعات الأشخاص حول العلاقات الجنسية.
- الإدمان: يمكن أن تؤدي إلى الإدمان، مما يصعب التوقف عن مشاهدتها.
- الانعزال الاجتماعي: قد تسبب الانعزال عن المجتمع وتقليل الوقت المخصص للعلاقات الاجتماعية الحقيقية.
فوائد التخلص من العادة السرية والإباحية
أولاً:الفوائد الجسدية
- زيادة الطاقة: التخلص من هذه العادات يمكن أن يعيد للجسم نشاطه وحيويته.
- تحسين الصحة الجنسية: يمكن أن يزيد من الرغبة الجنسية الطبيعية ويحسن الأداء الجنسي.
ثانياً:الفوائد النفسية
- زيادة الثقة بالنفس: التخلص من الإدمان يعزز الثقة بالنفس والقدرة على التحكم في الرغبات.
- تحسين الحالة المزاجية: يقلل من مشاعر القلق والاكتئاب المرتبطة بالإدمان.
ثالثاً:الفوائد الاجتماعية
- تعزيز العلاقات: يساهم في تحسين العلاقات الشخصية والزوجية.
- التركيز على الأهداف: يتيح فرصة للتركيز على أهداف الحياة الشخصية والمهنية.
المدة الكافية لرجوع الجسم لنشاطه الطبيعي
يختلف الوقت الذي يحتاجه الجسم للتعافي بعد التخلص من شخص لآخر بشكل عام، و قد يستغرق التعافي الكامل من 2 إلى 3 أشهر. خلال هذه الفترة سوف يستعيد جسمك توازنه الطبيعي وتتحسن صحتك الجنسية والنفسية تدريجياً.
خطوات التخلص من العادة السرية والإباحية
1. الاعتراف بالمشكلة
يجب أن تعرف أن الخطوة الأولى هي الاعتراف بأن العادة السرية والإباحية تشكل مشكلة تؤثر على حياتك. الاعتراف بالمشكلة يعد خطوة مهمة في عملية التعافي.
2. البحث عن الدعم
- التحدث مع متخصص: يمكن أن يساعد التحدث مع معالج نفسي أو مستشار في الحصول على الدعم اللازم.
- المجموعات الداعمة: الانضمام إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة يمكن أن يكون مفيدًا.
3. التحكم في المحفزات
- تجنب المواد الإباحية: حجب المواقع الإباحية واستخدام برامج حجب المحتوى يمكن أن يساعد في تقليل الإغراء.
- إزالة المحفزات: تجنب الأماكن أو الأوقات التي تزيد من الرغبة في ممارسة العادة السرية.
4. تطوير هوايات جديدة
يمكنك البحث و الانخراط في أنشطة و الهوايات الجديدة بما في ذلك الأنشطة بجميع أنواعها يمكن أن يساهم في شغل وقتك و طاقتك بطريقة إيجابية، مما يقلل من التفكير في العادة السرية والإباحية.
5. ممارسة الرياضة
يمكنك الأعتماد على الرياضة لأنها تعزز الصحة الجسدية و بما في ذلك النفسية وتساعد أيضاً في تقليل التوتر والقلق. يمكن أن تساهم ممارستك لبعض التمارين الرياضية بانتظام في تحسين مزاجك و أن تكون بديلاً صحيًا لك عن العادة السرية.
6. التركيز على العلاقات الحقيقية
بناء علاقات اجتماعية صحية وقوية يمكن أن يقلل من الاعتماد على المواد الإباحية والعادة السرية كوسيلة للتعامل مع الوحدة أو الضغوط النفسية.
خاتمة
في النهاية يجب أن تعرف أن التخلص من العادة السرية والإباحية يتطلب إرادة قوية ودعماً مناسباً. من خلال الاعتراف بالمشكلة و بما في ذلك البحث عن الدعم، و التحكم في المحفزات أيضاً، يمكن للأفراد استعادة حياتهم وتحقيق فوائد عديدة لصحتهم الجسدية والنفسية. التغيير لن يحدث بين عشية وضحاها، ولكنه ممكن بالتدريج والمثابرة.
